Padrões percentuais de gordura corporal

Padrões percentuais de Gordura Corporal para homens e mulheres
(dados de Lohman (1992), p (80)
A – risco de doenças e desordens associadas à desnutrição.
B – risco de doenças associadas a obesidade

	HOMENS	MULHERES
Risco A	< OU = 5%	< OU = 8%
Abaixo da média	6 – 14%	9 – 22%
Média	16 – 24%	24 – 31%
Acima da média	25 – 32	21 – 29
Risco B	> OU = 25%	> OU = 32%

Parâmetros Percentuais em média de Gordura nas mulheres

Baixo = 8-11%
Ideal = 12-17%
Saudável = 18-23%
Gordo = 24 – 29%
Obeso = acima de 30%

Parâmetros Percentuais em média de Gordura nos homens

Baixo = 5-7%
Ideal = 8-13%
Saudável = 14-19%
Gordo = 20 – 25%
Obeso = acima de 25%

Sinais indicadores de baixa condição física

Alguns aspectos que de alguma maneira, identificam um baixo nível de aptidão Fisica:

- Baixa capacidade aeróbica (VO₂MAX) (consegue subir escadas sem  se cansar?!);

- Força reduzida (consegue com o seu peso corporal?!);

- Amplitude articular reduzida (flexibilidade, consegue tocar no chão com as pernas esticadas?!);

- Baixo nível de coordenação.

Porque vai ao Ginásio?

Motivos que  levam a procurar a actividade física:

· Social: muitos alunos inicialmente procuram a actividade, principalmente em academias (health clubs) na expectativa de um “saudável convívio social”.

· Moda: está na moda ter corpos treinados e com o mínimo possível de gordura.

· Estético: é a procura incessante pelo corpo perfeito, valendo de tudo desde silicone, lipoaspiração, dietas malucas e que podem levar a estados patológicos como anorexia, cancro e etc.

· Lazer: muitas pessoas procuram a actividade física como um meio de ocupar o seu tempo livre de maneira a lhe proporcionar o tão desejado prazer.

· Clínicos: normalmente indicados pelos profissionais de saúde, enquadram-se aqui os portadores de vícios posturais e necessidades especiais e de reabilitação, cardíacos, hipertensos, diabéticos, obesos e etc.

· Preparação Física: visando a melhora da condição física, neste grupo podemos definir dois trabalhos distintos a preparação física desportiva e o condicionamento físico para sedentários.

Conceitos de Aptidão física

Aptidão Física 

“É um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite a cada um não apenas realizar as tarefas diárias, as ocupações activas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevisíveis sem fadiga excessiva, mas também ajuda a evitar doenças hipo cinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentido uma alegria de viver”. (NIEMAN, 1986) 

“Estado caracterizado por uma capacidade de executar actividades diárias com vigor e demonstração de traços e capacidades associados com o baixo risco de desenvolvimento prematuro das doenças hipo cinéticas”. (PATE, 1988)